糖質制限

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限13週目になりました。 糖質制限も3か月目に突入しました。最終週は通常の食事に戻していく調整を意識した食事メニューを心がけていきます。 では、最後の糖質メニューを紹介していきます。 月曜日 朝食 何も食べず。。 昼食 メニュー内容 ・ダブル餃子定食 ※日高...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限12週目になりました。 トレーニングは手術の関係もあり少し空いてしまっていますが、糖質制限は引き続き継続し、体重も順調に落ちてきています。 パーソナルトレーニング終了まであと２週間ですが、ぎりぎりまで追い込んでいきたいと思います。今週からパーソナルトレーニン...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 以前も紹介した通り現在パーソナルジムに2019年4月から通っており、早2か月とちょっとがたちました。 少し前の計測結果を公開します。 日時 体重 4/02 79.35 6/05 74.20 79.35-74.20=5.15kg減量 2か月でようやく5kgまで体重...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限11週目になりました。 体重もジムに通う前の80kgから73kgまで7kg近く落ちてきました。フォルツァの筋トレ以外は特に何もしていないので、糖質制限効果がいい感じに出てきているように感じています。 以前は夜がっつり食事をとっていましたが、最近は夜少なめでも...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限10週目になりました。 最近はご飯も徐々に取り入れていき、リバウンドしないように意識して食事をとっていきます。 では糖質制限10週目のメニューです。 月曜日 朝食 メニュー内容 ・納豆 ・メカブ ・サラダチキンとミニトマト 久しぶりに朝食をまとめに食べました(汗...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限9週目になりました。 もう既に2か月を超えました。トレーニングはまだあと６回残っているので引き続き頑張ります。 月曜日 朝食 メニュー内容 ・豆腐 ・メカブ ・鶏むね肉とピーマンとなすの炒め物 飲み会の翌日はどうしても朝食の食欲が出ませんが、 がっつり胸肉を炒め...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限8週目になりました。 トレーニング中 トレーナーさんってラーメンって食べてないんですよね？ はい！そんな時は0カロリー麺で我慢です。 すごいプロ意識です。一生ラーメン食べれないのはきついですが、やるからにはここまで徹底していく必要があるんですね。 あと1か...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限7週目になりました。 栄養士さんのアドバイスなしで1週間経ちましたが、かなり慣れてきた感はあります。 ただ出張や会食・飲み会などのイベントは避けられない場合も多いので、いかに翌日や別日で調整するかを大事に糖質制限を行っていくことが重要ですね。 今週の糖質制...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 ついに第6週目になりました。 さすがに最近はラーメンが無性に食べたくなります。揚げ物も食べたいです。しかし、小麦粉系はNGです。 今週の糖質制限メニュー紹介していきたいと思います。 月曜日 朝食 メニュー内容 ・鮭 ・メカブ ・豆腐 ・味噌汁 朝食は多めにとはいえ、...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 ついに第5週目になり、開始して糖質制限を開始して1か月になりました。 今回食事アドバイスを1か月しかつけていないので、栄養士さんからのフィードバックは今週が最後になります。残りの1か月は今までの経験を生かして、自分でコントロールしていく必要があります。 では、今週...