糖質制限

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限13週目になりました。 パーソナルジムに通い始めて、本来は2か月の予定でしたが、いろいろと伸びに伸びて3か月フルに使って2か月分のトレーニングを行うことになりました。そのため、それにつられて糖質制限も3か月続けました。最終週は通常の食事に戻していく「調整」を意識...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限12週目になりました。 トレーニングは手術の関係もあり少し空いてしまっていますが、糖質制限は引き続き継続し、体重も順調に落ちてきています。６月末まであと２週間ですが、ぎりぎりまで追い込んでいきたいと思います。 そして、ついに今週からパーソナルトレーニングと別で2...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 以前も紹介した通り現在パーソナルジムに2019年4月から通っており、早2か月とちょっとがたちました。 少し前の計測結果を公開します。詳しくはこちらのサイトで細かく説明しています。 日時 体重 4/02 79.35 6/05 74.20 79.35-74.20=5.15k...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限11週目になりました。 体重もジムに通う前の80kgから73kgまで約7kg近く落ちてきました。フォルツァの筋トレ以外は特に何もしていないので、糖質制限効果がいい感じに出てきているように感じています。 以前は「夜がっつり」食事をとっていましたが、最近は夜少なめで...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限10週目になりました。 最近はご飯も徐々に取り入れていき、リバウンドしないように意識して食事をとっていきます。 月曜日 朝食 メニュー内容 ・納豆 ・メカブ ・サラダチキンとミニトマト 久しぶりに朝食をまとめに食べました(汗) 朝は時間がないので、すべて作り起き...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限9週目になりました。 もう既に2か月を超えました。トレーニングはまだあと６回残っているので引き続き頑張ります。 月曜日 朝食 メニュー内容 ・豆腐 ・メカブ ・鶏むね肉とピーマンとなすの炒め物 飲み会の翌日はどうしても朝食の食欲が出ませんね。 ということで、昼間...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限8週目になりました。 もうほぼ2か月近くラーメンを食べれていません。無性に食べたくなります。 トレーニング中にて トレーナーさんってラーメンって食べてないんですよね？ はい！そんな時は0カロリー麺で我慢です。 ひえぇ・・・ 一生ラーメン食べれないのはきついですが...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 糖質制限7週目になりました。 栄養士さんのアドバイスなしで1週間経ちましたが、かなり慣れてきた感はあります。 ただ、出張や会食・飲み会などのイベントは避けられない場合も多いので、 いかに翌日や別日で調整するかを大事に糖質制限を行っていくことが重要ですね。 では、今週の糖...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 ついに第6週目になりました。 さすがに最近はラーメンが無性に食べたくなります。揚げ物も食べたい。。。 しかし、小麦粉系はNGといわれていたので2か月は何としてでも我慢しなければいけませんが、、やはりつらいですね。 では、今週の糖質制限メニュー紹介していきたいと思います。...

こんにちは、狛江人(@komaebito)です。 ついに第5週目になりました。 すでに開始して食事制限を開始して1か月ですね。 今回FORZAでは、食事アドバイスを1か月しかつけていないので、栄養士さんからのフィードバックは今週が最後になります。残りの1か月は今までの経験を生かして、自分でコントロールしていく必要があり...