いきなりステーキがダイエットに効果的【糖質制限12週目】

鶏のもも肉は胸肉に比べて、油があっておいしいですね(笑)。

鶏肉を買う時は基本的にささみや胸肉を選びますが、さすがに飽きるのでたまにもも肉など油がちょっと多い部位を買ったりします。オリーブオイルを使う必要がないのもいいですね。

夜に焼鮭２匹は塩分を取りすぎたかなというのが反省点です。あとは比較的いつものメニューなのですが、納豆と豆腐、１日２食大豆を取ってしまったというのもさらに反省点です。

意識しないとついつい豆腐・納豆と2食取ってしまいがちですが、イソフラボンのとりすぎは太りやすい体になりやすいので、気を付けたほうがいいポイントの1つですね。

いい感じのバランスの朝食が取れました。最近は牛乳の代わりに豆乳を飲んでいます。

糖質も低めでおすすめです。ちょっと癖があるかなと始めは思いましたが、最近は普通に牛乳のように飲めちゃいます。慣れですね。

ほとんど朝食と代り映えがしません。(笑)

ゆで卵が中途半端な半熟状態だったので、3個も空けてしまいました、、、大失敗。
メカブとサラダチキンはいつも通り大量にストックしています。

3食連続ゆで卵でした。さすがに飽きたので、明日は控え気味に。

もやしナムルがめちゃくちゃおいしいです。やや味濃いめですが、ゆで卵との相性ばっちり。味がやや濃いめなので、お酒が進んでしまいそうで、要注意ですね。

最近お気に入りの組み合わせです。

麦おにぎり最近はやりでいろいろなコンビニが出してますね。玄米おにぎりはなかなか在庫がない様子です。

バルサミコ甘酢ソースとチーズとの相性がばっちりでいつも粉チーズを振りかけて食べています。ドリンクバーをつけても600円って安すぎですね。

ドリンクバーにコカコーラゼロがあったらうれしいですが、カロリーゼロ飲料はないので、炭酸水とコーヒーをいつも飲んでいます(笑)

いまさらながらですが、初めて「いきなりステーキ」に行きました。

ワイルドステーキ300gというものを頼んだのですが、かなりボリューミーでしたね。もちろんライスはカット。そして野菜も変更が無料でできたので、糖質制限飲み方ブロッコリーに変更しました。

この日はワイルドステーキが10%UPキャンペーン中で330gのボリュームでかなり満腹でした。にしても初めて食べましたが肉柔らかくてうまかったです。

最近はすっかり「牛丼ライト」を頼まなくなり、普通の牛丼にしています。

朝食べなかったのでどうしても空腹感があり、食べ過ぎてしまいました。朝はしっかり食べるように調整していきたいところですね。

糖質OFFメニューオンパレードです！ちょっと量が多すぎたかなという気もしますが。

この日の夜は、ジムに行きました。夜の12時ぐらいなので人も少なく快適にトレーニングに取り組むことができました。わずか30分でしたがチリツモですね。習慣化していきたいと思います。

朝食だからいいだろうということで、エクレアに手を出してしまいました。この数か月スイーツに手を出したのは0カロリーゼリー以外初かもしれません。うまかった。

ローソンスイーツは比較的糖質量の記載があり、考えられているからついつい手が伸びちゃいますよね。朝食だけにしておくことにします。

最近のお気に入りは「冷しゃぶサラダ」です。

糖質制限にもばっちりですし、味付けがポン酢なのであっさり食べれることができます。なかなかボリュームがあるので、割と満腹になれます。

ひさびさにオールして飲んでしまいました。

痩せる体を作るには睡眠が大事だと言っているのに、オールで飲み会はさすがにまずいですね。二日酔いが大変でした。しばらくは控えます。

飲み会後のダメメニューからようやく通常メニューに戻しました。

オールして飲んでしまうと酒が抜けきらず、あまり食欲がわきません。水はおかげさまでアルコール分解のために、かなり飲むようになりましたが。

スーパーの総菜コーナーからです。量が多すぎる印象ですが、基本的に糖質制限OKのものをチョイスしました。

片栗粉などが入っている総菜もあったので避けたほうがベターかもしれませんね。キムチも「水あめ」が入っている可能性がるので食べすぎには注意が必要ですね。