こんにちは、ゴウ(@GouBusiness)です。
「RIZAP」ってご存知ですか？
ちょっと前まではかなりCMを流していて
有名人のビフォーアフターの姿を
移して「結果にコミットする」という言葉が流行りましたよね。
実は僕もそれまでもかなりの頻度で
ジムに行っていたのですが、
全く痩せず。。
会社終わりに
「めんどいなぁ・・・」と思いながらも
重い腰を持ち上げて
| ストレッチ・準備運動10分 ↓ 筋トレ30分 ↓ ジョギング30分 ↓ 水泳30分 |
とだいたい1回100分ぐらいの
メニューを週2-3回ぐらいこなしていました。
が
体重の成果としては
全く変わらず、現状維持って感じでした。
「何としてでも痩せたい！」
と思い意を決して
パーソナルジムに申し込んだところ
なんと
3か月で6キロ痩せることに成功
ということで今回は
RIZAPをはじめとした
パーソナルジムに学ぶ結果コミット術について
解説していきたいと思います。
多くの人が痩せない理由
「今年中には絶対痩せてやる！」
そう決めて何年もたってしまっている、、、
そんな方は結構いるんじゃないでしょうか？
実は僕もその一人でした。
「体重を落とす」
ってシンプルなようで
実は結構難しいです。
食事量を減らす
運動量を増やす
この2つで痩せるのはわかっているはずなのに
それが多くの人が体重を落とすことができません。
ではなぜ
ジムに通ったりダイエットをしたり
痩せないのか
一時的に痩せても
リバウンド、、、
その繰り返しが
ほとんどかなと思います。
実際にパーソナルジムに通って
何が一般的なダイエットと違うのか？
解説していきます。
パーソナルジムで結果が出る3つの理由
ズバリ
僕がパーソナルジムに通って
6キロ痩せられた理由はいかの3つのポイントです。
| ・正しい知識を元に行動しているため ・期限が決まっているから ・第三者による管理があるから |
では1つ1つ解説していきますね。
正しい知識を元に行動しているため
自分もそうだったのですが、何となくで行動していることがほとんどだったのです。
「朝と昼を抜いて夜だけにすればやせるだろう」
「糖質制限をすれば痩せるだろう」
「とりあえず週2日ジム行けば痩せるだろう」
運動にしても
食事制限にしても
何となくで行動しているだけでは結果につながりません。
パーソナルジムではほとんど
・筋トレメニュー
・食事メニューの管理
この2つを実施しています。
食事でいえば「何をどのくらい食べればいいのか」
運動でいえば「どのような筋トレをどのくらいの頻度でやるのか」
これらをプロのパーソナルトレーナーと一緒に
スケジューリングをしながら取り組んでいきます。
ここに「なんとなく」はありません。
食事制限であれば
みんな何となく痩せそうと思っている「豆腐」
実は豆腐って1日2回以上食べてしまうと
逆に太ってしまうといわれています
(※理由は検索してみてくださいね)
知らなかった人も多いのでは？
僕も実は知りませんでした。
また筋トレに関しても
いつもやるメニューが決まっていても
・フォームが違ったり
・重さの負荷が不十分だったり
と数をこなしても筋力に結びついていないという落とし穴もあります。
このように自己流でやると
自分の都合の良いようにコントロールしてしまうため、結果的に成果に全く結びつかないことを長年やってしまっていた、、となってしまうのです。
正しい知識の元行動しなければいくら数を増やしても意味がありません。
期限が決まっているから
次のポイントとしては期限です。
パーソナルジムはだいたい期間が決まっていて
だいたいが3か月～6か月が一般的です。
そのためどのくらいの期間に
何をどれだけしていくのかを
しっかり計画していくため、
目標とする成果への途中目標も立てやすいのです。
たとえば「3か月で10キロ痩せたい」となれば、
「3か月で5キロ痩せる」メニューよりも
食事制限も筋トレもハードになります。
そしてそれに向かって
1か月目：-3kg
2か月目：-6kg
3か月目：-10kg
と途中目標を立てたとしたら
1週間当たりどのくらい痩せなければいけないかが明確です。
今年中に10kg痩せよう！
夏までにお腹の肉を落とそう！
では期間が不明確すぎるのです。
かならず「いつまでにどのくらい痩せるのか？」
これを明確に目標に落とし込みそれに向かって行動する必要があります。
期間を決めなければ人はなかなか動けません。
第三者による管理があるから
僕がパーソナルジムを経験し最も効果的だったと考えるのは、「人に管理されている環境にある」ということです。
上記の
・正しい知識で行動
・期限をしっかり切る
これはできたとしていても最大の壁は
「自分との戦い」です。
「今日はジム頑張ったから、帰りにご褒美のアイスを...」
「今週は仕事で疲れてるからジムは来週から頑張ろう...」
人は自分が頑張った時に上記のように自分に「言い訳」をつけて甘えてしまいます。人間だからしょうがない、、という気持ちもわかりますが、これでは成果が出ません。
せっかく体重が減ってきたのに
そこで爆食いしたらあっという間に元通り。
ダイエットはリバウンドこそが最大の敵なんです。
しかしパーソナルトレーナーをつけている場合にはたいていの場合「毎日の食事メニューを写真で送る」というタスクが課されています。痩せるために取ってはいけないもの、取るべきものが明確に決まっているからです。
この縛りがあるからこそ、食事メニューはしっかりアドバイスを受けながら正しくコントロールできます。さらに、毎週行う筋トレも適切な頻度・適切な負荷を与えたメニューをこなすことにより、目標体重に近づいていくことができます。
人は一人でやっているとどうしても甘えてしまう生き物です。そこへしっかりした管理がつくことによって、達成しなければいけない状況を作り出すことができるのです。
ビジネスでも多く活用できる
いかがでしたでしょうか。
・正しい知識を元に行動する
・期限が決める
・第三者による管理してもらう
この3つのポイントがパーソナルジムに通って分かった自己流との違いです。
さらに加えるなら「お金を払っているので成果を出さないともったいない」ですね(笑)。安くない金額を払って全く痩せなかった、、、じゃ恥ずかしすぎますからね。
「何としてでも痩せてやる！」この気持ちがさらに後押しするのも大きなポイントの一つだと思っています。
実はこれってビジネスにも同じように当てはめることができます。
これから副業として、本業としてネットビジネスを通して成功したいと思っていたら、上記の3つ守れていますか？
正しい情報を元に行動できているか？
いつまでにどのくらいの収益を上げていきたいのか？
明確な目標の元、正しい知識を元にした行動、これらができていない限りビジネスで成功していくのはかなりハードルが高くなります。
僕はダイエットではパーソナルジムのトレーナーさんについてもらい、ビジネスではしっかり実績を出している師匠をつけています。
3つ目のポイントにも通じますが、「第三者の管理のもと行動している」という環境はとても重要です。
自分が誤った方向へ行ってしまった場合、先生をつけることで正しく軌道修正してもらえる、何が正しいのか何が正しくないのかがすぐにわかる状態にあるため、目標とするゴールへの回り道をしなくて済むのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は僕のパーソナルジムの経験をもとに得た「パーソナルジムに学ぶ結果コミット術」というお話をしてきました。
①しっかり正しい知識の元行動する
②期限を決める
③第三者に管理される環境を作る(必要であれば先生をつける)
さらには周りに公言してしまうのも手ですね！
「3か月後に10キロ痩せるから」
といってしまうと、自分を追い込まざるを得ません。
ぜひビジネスにも応用できる部分がたくさんあると思いますので、設定した目標に向かって最短距離で進んでいきましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました。
4000万の資産を築いたレポートをプレゼントしています
ごくごく普通な会社員の僕が全くのゼロから副業と投資により
| 3年半で4000万以上の資産を築いたレポート |
を無料でお渡ししています。
|
このような話を経験に基づきたっぷりと盛り込んでいます。
ぜひ今後生きていく上で、大きなヒントになることが多いと思いますので、ぜひ学んで少しずつでも実践していってください！
